育儿嫂告诉你宝宝添加辅食的时间和辅食添加的十大原则

一、什么时候是宝宝添加辅食的最好时机？     

各国卫生组织建议宝宝在六个月左右就可以添加辅食了。但同时有以下信号时能更好判断是否该添加辅食了：   

1.挺舌反射消失     

大多数小于六个月的孩子，在家长尝试喂食的时候，舌头都会把食物往外推。通常我们将这种反射叫做挺舌反射。要不说人体的很多现象特别奇妙，孩子的成长过程就是是这样的顺其自然，挺舌反射消失喂辅食时就会较顺利。    

2.对食物产生浓厚兴趣     

当大人吃东西的时候，宝宝会盯着看，并且有时候会伸手拿。更有宝宝会看着大人吃东西的时候，嘴巴也不由自主的张合。

二、宝宝辅食添加的原则     

根据2016年中国居民膳食指南中的7-24月龄婴幼儿喂养指南，同时参考WHO等相关建议，对辅食添加原则总结如下：     

1、满六月龄了添加辅食，继续坚持母乳喂养     

不要因为添加辅食了，妈妈可能着急上班而减少甚至结束母乳的喂养，国际母乳协会建议母乳喂养至两周岁。   

2、从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样     

满六月龄之后，婴儿对铁的需要量增加，母乳中含铁不高，所以辅食就成了铁的主要来源。所以，最先添加的应该是富含铁的食物，例如：最好先吃含铁的婴儿米粉，再是含铁的菜泥、水果泥，再逐渐过渡到添加肉泥。

3、提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食     

本着由少到多，由稀到稠的原则，当然，还得咱的宝宝自己说的算。不用过于纠结是一勺两勺还是三勺，宝宝的态度会明确告诉你的，不要强迫。但是，还是建议刚开始的添加量不要过大。

4 、1岁以内宝宝不要添加盐     

1～3岁宝宝吃不加盐的食物的同时，可以适当、循序渐进的尝试大人的食物。大人食物也要遵循少油少盐的健康准则。如果因为口味清淡影响了宝宝的食欲，也可以在宝宝的食物中适当加一点盐。添加量最好＜1克。     

5、什么时候“加油”？加多少？     

当宝宝到了6个月左右开始添加辅食开始，并逐渐适应以后可以适当添加植物油并且用油烹饪。起初加油时，每天摄入半茶匙，相当于2～3毫升；8～12个月，每天摄入1茶匙，相当于5毫升；1岁以上逐渐加量。当然，宝宝越大，你拿量勺做辅食的机会就越来越少了，比大人少一些为好。     

可以在宝宝的辅食中少量添加食用油，最好是植物油，如可以倒入几滴山茶油、橄榄油、亚麻籽或香油等。    

6、辅食要单独制作    

宝宝辅食应用新鲜的食物单独制作，并且有辅食专用的制作工具。制作过程要卫生，给宝宝的食物应新鲜，并能现做现吃最好，也可以提前做好，分格冷冻到冰箱里。     

7、尽量安排在上午添加新食物   

尽量避免下午，尤其是傍晚添加新食物。食物过敏大多发生摄入后的2-6个小时，以防一旦发生严重过敏而被忽视或是不方便就医。

8、一次尽量添加一种新食物     

以防发生过敏后无法甄别是哪种食物引起的。     

9、不要怕宝宝过敏，只添加单一的辅食，条件允许多添加几种注意观察即可（若宝宝有过敏现象应遵医嘱）     

近年来的最新研究显示，早添加一些易过敏的食物并不会增加过敏几率。也有一些研究显示，丰富的食物反而可能有助于预防过敏。所以，不要将辅食添加的节奏控制的过慢，在满足如上两点之后，尽可能让孩子尝试更多的食物品种。大胆的尝试并且小心观察，确认过敏就回避，并在三个月之后继续尝试。     

10、定期监测体格指标，体重、身高等，追求健康成长。